የትኞቹ የኮላጅን ተጨማሪዎች እንደሚወስዱ ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ብዙ ብራንዶች ወጣት የሚመስል ቆዳ፣ ጠንካራ መገጣጠሚያ እና የተሻለ ጤንነት ቃል ሲገቡ በገበያ ማበረታቻ እና እውነት መካከል ያለውን ልዩነት እንዴት ይለያሉ? የሥነ ምግብ ሳይንቲስት እንደመሆኔ፣ ምርምሮቹን በመመልከት፣ ምርቶቹን በመሞከር እና በእውነቱ አንድ የሚያደርገውን ለማወቅ ዓመታትን አሳልፌያለሁ። የ collagen peptide ማሟያ ሥራ ።

ይህ ግልጽ መመሪያ ጫጫታውን ያቋርጣል. ከኋላው ያለውን ከባድ ሳይንስ እንመለከታለን hydrolyzed collagen peptides, ምርጥ የሆኑትን ብራንዶች ይሂዱ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ጥያቄዎች ይመልሱ: ከኮላጅን peptides ጋር ተጨማሪዎች ይሠራሉ? ለቆዳ ቆዳ በጣም ጥሩው የኮላጅን ማሟያ ምንድነው?

ምርጡ ሃይድሮላይዝድ ኮላጅን ፔፕታይድ ተጨማሪዎች

ያደርጋል hydrolyzed collagen peptides. ሂደቱ ሰውነታቸውን ወስዶ የመጠቀም አቅሙን ያመቻቻል።

ሃይድሮላይዝድ ኮላጅን peptides ከዘፈቀደ ዱቄቶች የተሻሉ ናቸው ምክንያቱም እነሱ በሚታወቅ ሞለኪውላዊ ክብደት እና ትክክለኛ የአሚኖ አሲድ ቅንጅት በጥንቃቄ የተሰሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ሁሉም ነገር አንድ አይነት, ንጹህ እና በትክክል የሚሰራ መሆኑን ያረጋግጣል.

ከኋላው ያለው ሳይንስ መልቲ ኮላጅን peptides

• ሃይድሮሊሲስ ትላልቅ ኮላጅን ሞለኪውሎችን ወደ ትናንሽ የሚከፋፍል ሂደት ነው, እና በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ነው. ይህ ሂደት collagen peptide ምስረታ ይባላል. ሰውነቱ በቀላሉ ይጠቀምበታል እና ያጠጣዋል።
• አዲስ የቲሹ እድገት እና የማገገም ሂደት ከቆዳ ፣ ከመገጣጠሚያዎች ጋር በደም ውስጥ peptides በማለፍ ያፋጥናል።
• ጥቅሞች የ ባለብዙ ኮላጅን peptidesየቆዳ የመለጠጥ እና የቆዳ መሸብሸብ መጥፋትን ያጠቃልላል። የሰውነትን የኮላጅን ውህደትን የማስተዋወቅ ተግባራቸው ውስጣዊ ድጋፍ ሰጪ መዋቅሮችን ለማጠናከር ስለሚረዳ ነው.
• ጅማትን እና የ cartilage ጥንካሬን ለማጠናከር ይረዳል. Collagen peptides ለብዙ ሌሎች ምክንያቶችም ለአሁኑ እና ለወደፊቱ ጤናዎ እና ማራኪነትዎ በጣም ጥሩ ማሟያ ነው።

ትክክለኛውን የ Collagen Peptide Supplement እንዴት እንደሚመረጥ

የኮላጅን ተጨማሪዎች ሁሉም ተመሳሳይ አይደሉም. ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡-

የኮላጅን አይነት፡- የ I እና III ዓይነቶች ከፍ ባለበት ጊዜ ለቆዳ እና ለፀጉር የተሻሉ ናቸው. ዓይነት II መገጣጠሚያዎችን ይረዳል.

ዓይነት I እና III ኮላጅን በላም ኮላጅን ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ማሪን ኮላጅን ደግሞ ለቆዳው ጥቅምና በቀላሉ ስለሚዋጥ ብዙ ጊዜ ይወደሳል። ብዙ ምርቶች ሰፋ ያለ አፕሊኬሽኖችን ለመሸፈን ብዙ ምንጮችን ይጠቀማሉ።

የኮላጅን ማሟያ ጥሩ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፡ ሰርተፊኬቶች እና ሙከራዎች

እንደ USP ወይም Consumer Lab ያሉ የታዋቂ ኩባንያዎችን አርማዎች ይፈልጉ። ገለልተኛ የላብራቶሪ ምርመራ የምርቱን ደህንነት፣ ውጤታማነት እና የአደገኛ መሙያ እና የከባድ ብረቶች አለመኖር አረጋግጧል። ይዘቱ ከመለያው ጋር የሚዛመድ ከሆነ ማረጋገጥ ምርቱ እንዲረጋገጥ አስፈላጊ ነው።

ከክኒኖች ጋር ሲወዳደር ኮላገን ዱቄት ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል፡ ለገንዘብ ያለው ዋጋ ከፍ ያለ ነው። collagen peptides ዱቄት ምክንያቱም እያንዳንዱ ጠርሙስ ተጨማሪ ምግቦችን ይዟል.

የመጠን ማበጀት; ትክክለኛ መለኪያዎች አሁንም ሊገኙ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የስኩፕ መጠኖች በብራንዶች መካከል ሊለያዩ ቢችሉም።

ኮላጅ ​​ዱቄት

ምክንያቱም መቀላቀልን ስለማያስፈልጋቸው, በሚጓዙበት ጊዜ ለመጠቀም ተስማሚ ናቸው.

ምቹ፣ ተንቀሳቃሽ እና ለመጠቀም ቀላል፡ ይህ የአጠቃቀም ቀላልነት ነው።

የሚመከር መጠን፡ አስቀድሞ የሚለካው መጠን እያንዳንዱ በሽተኛ ተመሳሳይ መጠን መያዙን ያረጋግጣል። ይሁን እንጂ በጣም ወጪ ቆጣቢ መፍትሔ ላይሆኑ ይችላሉ.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የኮላጅን ማሟያዎችን የሚያደርገው

ከፍተኛ ጥራት ካለው ኮላገን ማሟያ ውስጥ ጉልህ ስህተቶች የሚከተሉት ናቸው፡-

• ለቆዳ ጤንነት፡- ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጨማሪ መድሃኒቶችን አዘውትሮ መውሰድ ቆዳን የበለጠ የመለጠጥ፣ እርጥበት ያለው እና ጥቅጥቅ ያለ ያደርገዋል። እ.ኤ.አ. በ 2014 በሕክምና ምግብ ጆርናል ላይ የታተመ አንድ አስደናቂ ጥናት ሴቶች የወሰዱትን አገኘ ባለብዙ ኮላጅን peptidesለስምንት ሳምንታት በአይናቸው ዙሪያ ያለው መጨማደድ እና የተሻለ የቆዳ እርጥበት መጠን በእጅጉ ቀንሷል። ለዚህ ነው ሰዎች ለቆዳ ነጭነት ምርጡ ኮላገን (በይበልጥ በትክክል፣ የሚያበራ እና የምሽት ቃና) እና ለቆዳ ቆዳ ምርጡ ኮላገን ማሟያ ምን እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ።

• ለመገጣጠሚያዎች እና ለአጥንት፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት collagen peptides አትሌቶች እና የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ህመም እና እብጠት እንዲሰማቸው ሊረዳቸው ይችላል. የ cartilage ወደነበረበት ለመመለስ እና መገጣጠሚያዎችን ለመከላከል ይረዳል.

• ለአካል ቅንብር፡- የሆድ ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩው ኮላጅን ነው? በቀጥታ አይደለም. ነገር ግን የፕሮቲን ተጨማሪዎች የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ, ይህም በአጠቃላይ አነስተኛ ካሎሪዎችን እንዲመገቡ ይረዳዎታል. እንዲሁም ኮላጅን የጡንቻን ብዛትን ለመደገፍ የሚረዳ ፕሮቲን ሲሆን ይህም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ክብደትን ለመቀነስ ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ይረዳዎታል.
በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ወጥነት, ጥራት እና ትዕግስት ናቸው. ከ 8 እስከ 12 ሳምንታት በየቀኑ ከተጠቀሙ በኋላ ውጤቱን ማየት መጀመር አለብዎት.

ምርጡን እንዴት እንደሚመርጡ የ collagen peptide ማሟያ ለእናንተ

ሁሉም ተጨማሪዎች አንድ አይነት አይደሉም.
1. የኮላጅን አይነት፡- ለቆዳ እና ለፀጉር፣ ዓይነት I እና III ያላቸውን ድብልቆች ይፈልጉ። ለመገጣጠሚያዎች, ዓይነት II ያላቸው ድብልቆችን ይፈልጉ. ብዙ ምርጦች collagen peptides ዱቄት ለጠቅላላው ጤና የተለያዩ ዓይነቶች ድብልቅን ይጠቀሙ ።
2. ምንጭ፡- ላም ኮላጅን ብዙ ዓይነት I እና III አሉት። ከፍተኛ ዓይነት I ኮላጅን ይዘት ያለው እና የዓሣ ቅርፊቶች እና ቆዳዎች ምንጩ፣ የባህር ውስጥ ኮላጅን በሰውነት በፍጥነት በመምጠጥ ታዋቂ ነው።
3. ማረጋገጫ፡-

እንደ Consumer Lab፣ NSF ወይም USP ያሉ የታዋቂ ድርጅቶች ማህተሞች ለጥንካሬ እና ለንፅህና ጥብቅ የሆነ ገለልተኛ ፈተና ካለፉ በኋላ ከምርቶች ጋር ተያይዘዋል። ምርቱ በመለያው ላይ የተዘረዘሩ ንጥረ ነገሮች ብቻ እንዳሉት እና በከባድ ብረቶች ወይም ሙሌቶች ያልተበረዘ መሆኑን ያረጋግጣል።

4. በ Collagen ዱቄት እና በጡባዊዎች መካከል ያለውን ልዩነት ማቅረብ

የተለያዩ ምግቦችን, ሾርባዎችን, ቡናዎችን, ለስላሳዎችን እና ሌሎች ብዙ ምግቦችን ለመጨመር ከፈለጉ ዱቄት ብዙውን ጊዜ ድንቅ ግዢ ነው. ለዚህ ምግብ አንድ ጊዜ ብቻ ያስፈልግዎታል. ጡባዊዎች የበለጠ አመቺ ቢሆኑም, መጠኑ collagen peptides ዱቄት በአንድ ስኩፕ ውስጥ ካለው ክኒን ሊለያይ ይችላል።

5. ምን ያስፈልጋል

ግልጽ መለያ ምልክት ከፍተኛ ጥራት ያለው collagen peptide ምርትን የሚያሳይ ምልክት ነው። እባክዎን የትኛውም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች፣ ጣዕሞች ወይም መሙያዎች የሉም።

የተጨማሪ ኮላጅን Peptides ምርቶች

በባለሙያዎች እና በመደበኛ ሰዎች ዘንድ ጥሩ ክብር ያላቸው አንዳንድ ኩባንያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አንድ ነገር የሚለጠፍበት ምክንያት ሙሉ በሙሉ በሚቃጠል እና በሚቀዘቅዝ ውሃ ውስጥ ስለሚሟሟ ነው። የእሱ ተወዳጅነት ምክንያቶች አስተማማኝነት እና የአጠቃቀም ቀላልነት ናቸው.
• ከ200 በላይ የተከለከሉ ኬሚካሎች ምርመራን ተከትሎ፣ እ.ኤ.አ collagen peptides ዱቄት በአትሌቲክስ ምርምር እንደዘገበው በ NSF ስፖርት ጸድቋል። በግጦሽ ካደጉ ላሞች ስለሚመጣ፣ በሳር የተጋገረ የበሬ ሥጋ ለአትሌቶች ምርጥ ምርጫ ነው።
• ሌሎች ዱቄቶችን በማዋሃድ ላይ ችግር ካጋጠመዎት ይህ የምርት ስም በጣም ጥሩ ነው። ስለ ቁሳቁሶቻቸው አመጣጥ ግልጽ እና ሐቀኛ ናቸው, እና የመርከብ አማራጮችን በየብስ እና በባህር ያቀርባሉ.
• በዚህ ምርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ኮላጅን ከአምስት ዋና ምንጮች ማለትም ላሞች, ዶሮዎች, ዓሳ, እንቁላል እና የእንቁላል ሽፋን.

ኦርጋኒክ ኮላጅን፡- ይህ የምግብ አሰራር ጂኤምኦ ያልሆኑ፣ በሳር የሚመገቡ ምርቶችን ብቻ በመጠቀም ለሥነምግባር ምንጭነት ቅድሚያ ይሰጣል። በትንሹ ዲዛይናቸው ምክንያት የዕለት ተዕለት የጤንነት ተግባራት በማይታመን ሁኔታ ለተጠቃሚ ምቹ ናቸው።

የኮላጅን ተጨማሪዎች.

• በመጠቀም ወጣት የሚመስል ቆዳ ማሳካት ይችላሉ። collagen peptides ዱቄትበዓይነት I እና III ኮላጅን የበለፀጉ እንደ ቫይታል ፕሮቲኖች እና ስፖርት ምርምር። የባህር ውስጥ ኮላጅን ሌላ ጠንካራ ንጥረ ነገር ሲሆን ይህም መልክን ይረዳል.
• የጥንት የተመጣጠነ ምግብ ቴክኒክ የ II አይነት ኮላጅንን ወይም ሌሎች ዓይነቶችን በማጣመር የ cartilageን በመጠበቅ የጋራ ምቾትን ለማስታገስ ያለመ ነው።
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሽፋን የኮላጅን አካል ከሆኑት አሚኖ አሲዶች ግሉታሚን እና ግሊሲን ውጭ ሥራውን በትክክል ማከናወን አይችልም።
• በሥራ የተጠመዱ ህይወቶችን የሚመሩ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮላጅን ተጨማሪዎች ላይ ኢንቨስት ማድረጉ ብልህነት ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን የዶዝ መጠን ከፍተኛ ነው።

ሰዎች ኮላጅን የሚያገኙባቸው አምስቱ ዋና መንገዶች

ሰዎች ስለ ሁሉም ጥቅሞቹ ካወቁ በኋላ ኮላጅን ስለሚገዙት የምርት ስሞች የበለጠ እየመረጡ ነው። በጣም የተለመዱ ዓይነቶች ጥቂት ምሳሌዎች-

1. ዓይነት I

በሰዎች ውስጥ, ዓይነት I በጣም የተስፋፋው ዓይነት ነው. የተጎዳ ቆዳ፣ ፀጉር እና የተቆረጡ ቁስሎችን ያስተካክላል። ሰዎች ብዙውን ጊዜ የባህር ምግብ (የባህር) ወይም የከብት ሥጋ (የበሬ ሥጋ) እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ።

2. ዓይነት II

አንድ የተለመደ ምንጭ የዶሮው sternum የ cartilage ነው. አንድ ሳይሆን ሁለት የጋራ ማሟያዎች ሃይድሮላይዝድ ወይም ያልተነጠቁ ቅርጾችን ይጠቀማሉ.

3. ዓይነት III

የቆዳውን እርጥበት እና የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል (አይነት III)። የሚመነጨው ከላሞች ሲሆን በተደጋጋሚ ከአይነት I ጋር ተያይዞ ይገኛል።

4. V አይነት፡- ፀጉርን፣ የሕዋስ ንጣፎችን እና የእንግዴ እፅዋትን ይረዳል። ብዙ ተጨማሪዎች በትንሽ መጠን አላቸው, ነገር ግን ለቅድመ ወሊድ ወይም ለፀጉር-ተኮር ቀመሮች ትልቅ መሸጫ ነው.
5. X አይነት፡- አጥንት እንዲያድጉ እና የመገጣጠሚያዎች ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል። በዶሮ እና በከብት ስጋ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ብዙውን ጊዜ መዋቅሩን በአጠቃላይ ለመደገፍ ወደ ተለያዩ ዓይነቶች ድብልቅ ይጨመራል.

ከተጨማሪዎች በተጨማሪ፡ የኮላጅን ምግቦችን ማካተት

ተጨማሪዎች ይሠራሉ, ነገር ግን በኮላጅን የበለጸጉ ምግቦችን አይርሱ. በመመገብ ሰውነትዎ የበለጠ እንዲሰራ መርዳት ይችላሉ-
• የአጥንት ሾርባ (በጣም የታወቀው ምንጭ)
• ዶሮ በተለይም ቆዳ
• የዓሳ እና የዓሣ ቆዳ

• እንቁላል ነጮች

(እነዚህ ኮላጅንን ለመሥራት ይረዳሉ)

የ collagen peptide ማሟያ ለእርስዎ ትክክል ነው?

ላይ የሁሉም ጥናት ድምር የ collagen peptide ማሟያs በጣም አሳማኝ ነው. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምልክቶች ማከል ዝቅተኛ-አደጋ ፣ ከፍተኛ ሽልማት ያለው የእርጅና ምልክቶችን ለመዋጋት ፣የጋራ እንቅስቃሴን ለመደገፍ እና አጠቃላይ መዋቅራዊ ጤናን ለማሻሻል ነው።
የ ምርጥ ሃይድሮላይዜድ ኮላጅን peptide ማሟያ በየቀኑ የምትወስደው ነው. collagen peptides መግዛት ከፈለጉ እንደ Vital Proteins፣ Sports Research ወይም ሌላ የታመነ የምርት ስም ካሉ ታዋቂ የምርት ስሞች ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ማግኘቱን ያረጋግጡ። እንዲሁም ቅጹ ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ።